気になる“あのウワサ”・“都市伝説”などをゆる〜く紹介。
「知る」ことは、「生きる」こと。世の中の謎を探検してます。

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「今回紹介するのは、睡眠。
それも、睡眠に適した時間帯についてです!」

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「睡眠に適した時間帯?」

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「ほら、よく、22時から深夜2時までは“睡眠のゴールデンタイム”とかって言われない?」

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「ああ、聞いたことある。その時間帯に熟睡することでお肌にもいいとかって」

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「だよね。
一番成長ホルモンが分泌されるから、この時間帯はしっかり寝なきゃいけない、みたいな」

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「実はこれ、なんの科学的根拠もありません」


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「え、そうなの?」





睡眠のゴールデンタイムは存在しない?

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どの時間帯に寝ても、成長ホルモンの分泌量は変わらないという研究結果が出てるみたいだよ」

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「あららそうなの?深夜1時ぐらいになったらムダにあせってたかも」

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「しかも、大人が毎日夜10時までにきっちり寝るって厳しくない?」


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「まあ…。子供はその時間帯はちょうど爆睡中ってかんじだけどね」





本当のゴールデンタイムは?

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「睡眠で一番大事なのは、眠り始めの3時間らしいよ」

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「ほお」

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「この3時間の間に、肌の修復を行ったりするホルモンが分泌されるらしい」


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「へえ、最初の3時間が大事なのかあ。じゃあ別に時間帯は関係ないってこと?」

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「そうだね。
理想は『寝床についてすぐスッと熟睡』だね」


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まとめ

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「なかなか布団に入ってスムーズに熟睡できない日もあるけどね〜」

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「まあそうだよね。
ちなみに実験結果で、一番長生きするのは7時間睡眠をしてる人らしいよ」


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「へえ〜。この世にYouTubeさえなければ私ももっと健康的な生活が送れてたのになあ」

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「僕は、この世にモンスターハンターがなければもっと睡眠もとれて、健康だっただろなあ〜」


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