気になる“あのウワサ”・“都市伝説”などをゆる〜く紹介。
「知る」ことは、「生きる」こと。世の中の謎を探検してます。

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「今回は、身体の雑学。
それも、筋トレの後のプロテインを飲むタイミングについてです!」

863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「うわっ、マニアック。全く興味がないんだけど…」

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「まあ、筋トレに興味無かったり、筋肉をつけたいって思ってない人にとっちゃ…仕方ないね」

PAKU6397_TP_V





プロテイン摂取はいつでもいい

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「でも近頃、筋トレ人口は多いよね」

863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「ジムとかも多いもんね」

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「そうそう。アスリートとかじゃなくても、気軽にジムとかで筋トレができるからね。
今は筋トレブームといってもいい状況だと思う」

863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「私は一回ジムに入会したことあるけど、結局行かなくなって辞めました」

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「まあ、継続して通うのはそれなりにハードだからね」

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「ほんで、本格的に筋肉の量を増やしたいって人はプロテインを飲んでると思うんだけど、実はこんな事実があるよ↓」

■プロテインは、いつ補給しても効果は変わらない。運動直後にあせって飲む必要は無い。

863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「う〜んでも、普通に考えて筋トレ直後が効果ありそうだけど…」

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「運動後30分以内が良いとか、色んなこと言われるよね。
でもこれ、2013年国際スポーツ栄養学会誌に論文で発表された、信用できる研究結果なんだよ」

863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「あそうなの?」

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「その論文によると、以下の事実が発覚」
■筋肉の発達に、プロテイン摂取のタイミングは関係がない。

■筋トレ直後にプロテインを飲んでも、一日かけて同じ量のプロテインを飲んでも、筋肉の成長量に違いは無かった。
863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「へ〜。いつ飲んでもあんま変わんないってこと?」

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「そゆこと。タイミングより、結局は摂取するが大事みたいだね」

863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「なんかでもなあ…。
運動直後って体が栄養を欲してるから、効果的な気がするんだけど…」


IMG_3220





強いていうなら、タイミングはいつが良い?

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「そこなんだけど実はその通りで、
運動直後は体は栄養を吸収しやすいのは事実です」

863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「でしょ?」

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「ただし。
その吸収しやすい時間ってのが、運動後6時間続くんだって」

863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「おわ〜。長いな…」

AA123DBC-17EF-48C3-AD94-A79DF0907E56
「だからあえて言うなら、
筋トレの後は6時間以内にプロテイン摂取が効果的。かな」

863CB4A5-D086-4897-9AF3-16F221351136
「ふーん。とりあえずわかった。
けどやっぱり興味ないわ」

Add Comments

名前
 
  絵文字
 
 
読者登録
LINE読者登録QRコード
PVアクセスランキング にほんブログ村
お問い合わせ
  • ライブドアブログ